肩周炎酸痛怎么办？
【肩周炎酸痛怎么办？】现在有肩周炎酸痛的人很多 ， 而且每年都在呈现上升的趋势，主要就是由于现在大家工作都很繁忙，而且很多的工种都是伏案而坐，并且 ， 大家也都缺乏运动，上下班都是开车或者是坐车，懒得走路，时间长了，自己的肩周自然会有一些问题 ， 得了肩周炎还是比较难受的，下面小编就和大家一起看看肩周炎酸痛怎么治疗才好 。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩 。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症 。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症 。
目前 ， 对肩周炎主要是保守治疗 。口服一些药 ， 物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法 。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动 。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围 。
自我按摩的步骤及方法为：
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧 ， 时间1～2分钟 ， 在局部痛点处可以用拇指点按片刻 。
2、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟 ， 按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻 。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部 ， 时间1～2分钟 。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动 。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟 ， 对于肩后部按摩不到的部位 ， 可用拍打法进行治疗 。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果 。
肩周炎患者平时一定要改正自己的工作习惯，就算是需要坐着办公的工作，也不要一直坐着，可以办公一个小时左右稍微起来活动一会 ， 而且久坐还容易患有痔疮，坏处有很多 。可以做一些按摩，效果都很好 。另外，也可以去找一些老中医进行针灸和拔罐来辅助治疗 。
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